关于生酮减肥遇到了平台期怎么办？这个问题，我来回答一下：
要知道所有的减脂过程中，体重并不是直线下滑，而是总体趋势向下，阶段内有小波动。
之所以会有平台期，是因为身体自我适应到了一个它认为合适的脂肪量
我们可以用下面五种方法来应对平台期：
1、坚持
或许它只是短期波动，或者只是身体的一个适应期
只有坚持才能判断是否需要其他的方法
坚持的过程中，保持良好的心态，多喝水多睡眠，不要焦虑和急躁哦！
2、尝试轻断食
生酮饮食的核心就是减少体内碳水的供能，从而增加分解脂肪的产物-酮体的供能
只要满足生酮标准的饮食，糖原本身就是被逐步消耗的
轻断食的作用在于能消耗体内储存的糖原，再额外减少热量的摄入，更彻底的“挖掘”身体内的能量
3、降低摄入热量
虽然说生酮可以随便吃，但它的意思其实是“不饿不吃，饿了就吃，吃就吃饱”
只要做到这三点，不管你摄入的卡路里有多少，但实际也是不会过量的
但很多人不知道“馋”与“饿”的区别，如果你每顿都吃得很饱，又遇到平台期，那就试着减少一些食量吧
4、延长空腹的时间
常用的“8小时进食+16小时空腹”就是一种可行的方法，让身体有更多的时间去消耗以及分解自身脂肪
5、碳水循环法
我们可以在平台期后的某天，摄入以碳水为主的食物，告诉身体，“哼，我现在摄入碳水了，你还不掉秤，我就恢复碳水了！”
总之，遇到平台期不要慌，只要按照以上方法，并保持一个良好的心态，所有的问题都能迎刃而解了！希望我的回答能够帮助到大家。
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