减肥期间是可以喝纯牛奶的，不仅喝纯牛奶不会影响减肥的速度，而且还有利于减肥
虽然牛奶中含有一定的脂肪，但是在减肥期间，不摄入任何脂肪的话，反而会使减肥的速度变慢
人体只有在三大营养素均衡的情况下，减肥才是较为迅速的
三大营养素有：碳水化合物、蛋白质、脂肪、而且牛奶中的热量较低，还含有丰富的蛋白质，丰富的蛋白质，能给人一种饱腹感。
不至于吃过多其它的食物，而且蛋白质充足的话，也更有利于脂肪的燃烧，所以在减肥期间是完全可以喝纯牛奶的
01、减脂期可以喝纯牛奶吗
小时候，妈妈总是跟我们说，每天喝一杯牛奶可以长高，还可以变聪明
就这样，喝牛奶成了我们日常生活中常见的营养饮品，对于减肥人群来说，适量喝牛奶也是有好处的
下面来看一下
减肥期间能不能喝牛奶？。
答案：能
减肥期间喝牛奶绝对是没问题的，不但不会影响减肥效果，反而能帮助你更快的瘦下来
牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白是有助于促进身体合成肌肉的
喝牛奶都有哪些好处？
1. 丰富的蛋白质
牛奶中含有丰富的蛋白质，日常摄入可以带给你持久的饱腹感，减少后续进食的机会，对控制热量摄入很有帮助
2. 丰富的钙质
每100克全脂牛奶中就含有104毫克的钙
人体内钙含量的升高，会促进产生“降钙素”
“降钙素”还有降低食欲的效果，能帮助你控制饮食
3. 抵制脂肪
有助于肠道蠕动，大便排出的脂肪
减肥的人群如果选择全脱脂牛奶，每天的饮奶量为300ml，比起全脂牛奶，每天的脂肪摄入只少了9g，这样我们每天的脂肪摄入总量中只占了很少的一部分，可能一口饼干就弥补回来了。
脱脂牛奶对于想要快速减肥的人群，为了保持体脂率摄入的食物几乎不含脂肪，短期内可能具一定的效果，长期不吃脂肪对身体会造成危害。
我是方雪，每天都会回答热门问题，帮助大家解决减肥中遇到难题，让你在减肥的路上更轻松。
我是减肥管理师方雪，每天和你分享健康饮食和减重知识。