产后肥胖是绝大部分准妈妈都遇到的老大难题
接下来汉唐大美就从多方面来给大家介绍下关于产后肥胖什么原因以及如何快速瘦下去这个问题吧！
首先我们来看下产后肥胖是什么原因这个问题
我们知道生产之前孕妇都要经历10月怀胎，生产之后要坐月子，而这两个时期正是造成产后肥胖的主要阶段以及原因。
怀孕时期：
很多准妈妈为了让腹中宝宝吸收充分的营养，能够健康地成长，都遵循「一人吃，二人补」的原则，将以往因为怕胖而忌口的饮食观念，先抛到脑后，并尽量多吃“补”的食物，希望让胎儿获取足够的营养。
但是，有些准妈妈“补”错了食物，反而吃进过多的热量，胖到了母体本身，胎儿却未必能吸收到营养
妈妈胖了二十几公斤，宝宝产出时却只有二、三千公克的例子屡见不鲜，日后，准妈妈的瘦身过程也会更辛苦、难度更高。
坐月子时期：
我们都知道中国人比较讲究坐月子这个事情，而且认为生产之后女性元气大伤，需要大补，因此为了达到产后补身的目的，就大量地吃麻油鸡、花生炖猪脚、高热量内脏类等食物，而这些就注定了准妈妈产后肥胖的结局。
汉唐古方减肥专家表示，现代人必须修正坐月子时大补特补的观念；因为过去的人生活比较贫困，普遍有营养不良的现象；再加上医疗科技不发达，产妇在生产时大量地出血，造成身体的虚弱，因而采用多油、多酒、高蛋白质等食物进补，但它主要在于提供热量，并非营养素的摄取。
同时，专家也指出，现代人肥胖的通病都是由于热量过剩，营养过剩导致，因此在产后坐月子时，反而要着重纤维素的摄取，以帮助排便、解除便秘，和恢复窈窕的身材。
当然，站在中医的角度上来说，产后肥胖也有可能与身体内分泌失调有关系
本来体重增加是怀孕期间重要且明显的生理变化，除了来自于胎儿、胎盘和羊水的重量外，母体本身因为内分泌的改变，也出现了一些变化，例如：动情素的增加，女性的脂肪也随之增加；黄体素上升；准备哺乳使得泌乳素更多等。
一般孕妇在怀孕期间会增加13～20公斤，其中7公斤是脂肪细胞，产下小宝宝和丧失大量水分之后，妈妈的身上还留有7公斤的脂肪，如果没有适当地减肥，这些脂肪将一辈子跟随着她。
如果是此种内分泌导致的肥胖建议选择中医的一些减肥方法效果比较好！
综上所述，我们基本清楚了产后肥胖的原因
接下来我们就来说说如何做到快速瘦身
1、产后肥胖可预防
产后肥胖可预防主要在于准妈妈自己的意识和常识
如果孕期和月子期间能做好合理的饮食安排就会避免肥胖产生
所以，产后要想快速瘦身产前的预防很重要
2、把握产后减肥的黄金时期。
产后6个月被称为“黄金减肥期”，这个期间的减肥效果关系到新妈妈在产后10年内的体重变化
如果在6个月内体重恢复到孕前正常水平，在今后的7～8年内，体重的增长度一般会控制在3公斤内；否则有可能会越来越胖。
需要注意的是：非母乳喂养：产后3个月可开始减重
母乳喂养：需考虑婴儿的营养需求，建议6个月后开始减重
3、正确进行产后运动减肥。
首先避免剧烈运动，剧烈运动易影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤，事前的热身运动是必要的。
其次要选择轻、中等强度的有氧运动，有氧运动包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等
最后一定切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替
产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”
4、合理饮食
也就是说产后月子期间根据自己的实际情况进行调养滋补，不要用力过猛
以上就是我对这个问题的回答，希望能帮助各位爱美的准妈妈拥有完美身材！
01、产后肥胖怎么瘦身快不反弹
一，产后的饮食
在热量的控制上，妈咪必须摄取足够的热量，尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素
多吃新鲜蔬菜，蔬菜纤维多，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感
一定要定时吃三餐
由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低
均衡摄取各类营养素，蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应最高
二，产后的运动
适当的活动
虽然坐月子是康复时期，但可以在家里进行简单的活动的，比如来回踱步、收拾房间等
注意不要太劳累，还是以哺乳为主
刚生下宝宝不能立马就开始做减肥运动，这样很可能会影响子宫的康复的，严重的时候甚至还会导致出血，对你的伤口，不管是外阴切口，还是剖宫产的伤口都要注意。
三，体质的改变
产后减重首当其冲——改变自己的体质
产后的肥胖主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。
易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲产后配合（嗨餐吧）孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
“四不要”：不要刻意节食，不要吃减肥产品，不做剧烈运动，不着急
1、不刻意节食
产后，有的妈妈为了减掉一身赘肉，就会采用节食减肥的方法
要知道，产后自己的身体本来就很虚弱，正是需要补充营养的时候，这个时候节食，简直就是“玩命”
而且，有的妈妈还得给宝宝喂奶，刻意节食就会影响母乳质量，从而耽误他的身体发育
像这种损娃不利己的减肥方式，妈妈们千万不可尝试，相反还要确保饮食营养全面，即使你是产后不喂奶，也要考虑自己的身体，产后身体还属于虚弱阶段，需要大量营养的补充，过度节食肯定会影响产后身体的恢复。
即使你通过节食瘦下来了，当你回复正常饮食之后，你还是会再次胖回来的
所以节食既不利于恢复身体也不利于产后减肥
2、不吃减肥产品
一些妈妈为追求减肥速度，产后会选择吃一些减肥产品，来让自己的身材更快恢复
但是，这些减肥产品大多添加的有一些激素或者其他物质，副作用会很大，对妈妈的健康没好处
而且，有的妈妈还要给宝宝喂奶，这样一来，宝宝就会吸收这些有害成分，进而影响他的健康
为了自身和宝宝的健康，妈妈可别再这样做了
3、不做剧烈运动
大家都知道，运动会让人大量出汗，从而达到减肥的效果
但是，有的妈妈为了尽快恢复好身材，就选择一些强度大、剧烈性的运动
这种减肥方法简直大错特错，妈妈产后身体还没有恢复完善，运动强度过大反而会对身体造成二次伤害
产后运动有讲究，妈妈一定要根据自己的身体情况，选择适合的运动项目，切记不可盲目
4、不要急：产后减肥不要轻易放弃，半途而废，也不要急于成功，保持心态平和，要知道“坚持就是胜利”
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