首先，需要明确的是减脂并不是一件容易的事情，需要长期坚持和耐心
如果一个星期没有掉秤，可能是因为以下原因：
1. 摄入的热量仍然超过了消耗的热量：即使你已经开始控制饮食，但如果你的摄入热量仍然高于你的消耗热量，那么减脂就不会发生。
建议重新计算你的每日热量摄入量，确保不超过你的身体所需的热量
2. 运动量不足：减脂需要消耗更多的能量，而运动是消耗能量的主要方式之一
如果你的运动量不足，那么减脂的效果就会受到影响
建议增加运动量，可以选择有氧运动、力量训练等多种方式
3. 肌肉重量增加：如果你进行了力量训练，那么肌肉重量的增加可能会导致体重没有下降
但是，肌肉比脂肪更重，所以你的体型可能会更加紧实
建议不要过于关注体重的变化，而是关注身体的变化
4. 水分摄入过多：如果你的身体缺水，那么你的体重可能会上升
因此，建议每天喝足够的水，保持身体的水分平衡
总之，减脂需要长期坚持和耐心，不要过于关注短期的变化
如果你遇到了困难，可以寻求专业的帮助和指导
01、跳绳一个星期不掉秤正常吗
正常
跳绳可以说是，最有效、最经济的燃脂方法，同时也是最好的
跳绳每个小时，消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，可以消耗更多的脂肪给身体供能。
坚持跳绳方法是对的，三分练，七分吃，很多人健身效果差，不是输在了锻炼中，而是输在了自家的厨房，有时候即使一直迈开腿，只要管不住嘴，身材管理也一样失败，让训练付诸东流。
一定要控制饮食，少吃多餐，少盐少油，多吃水果蔬菜高蛋白的食物，每天跳绳1000次，坚持30天加上控制饮食，身体会有很大变化的，体重也会减轻。