会的，跳绳不同于慢跑那样的有氧运动，它更接近400米跑或800米跑那种有氧无氧交叉供能的项目，不仅会让腿部变硬，还可以增加腿部的肌肉。
腿部变硬可以分为两种情况，一种是运动后的肌肉充血造成的，这种可以停止锻炼或者等肌肉适应运动之后就会消除。
另一种是真的肌肉增长了
不过你是女生，只要控制强度和运动时间是很不容易长肌肉的
正确的锻炼方法应该由热身、核心锻炼项目训练和放松这三个部分组成
对于跳绳而言，运动前和运动后都应进行拉伸，一个是用来热身，防止运动损伤，另一是用来放松，拉伸肌肉塑形
系统的拉伸动作光用文字是很难描述清楚的，但是对于跳绳而言，要拉伸的部位主要为腰部、髋关节、大腿正面、大腿后面韧带、小腿韧带。
这些部位的拉伸动作建议你去视频网站自行搜索下，肯定要比我这里打字说的明白的多
01、跳绳前要拉伸吗
求美者在跳绳前后一般是需要拉伸的，跳绳属于一种有氧运动，小腿部位需要发力，在跳绳前、后做拉伸运动能够使肌肉分布均匀，让小腿肌肉放松，可以避免小腿变粗，如果求美者在跳绳前后没有做肌肉的拉伸，可能会出现萝卜腿，影响腿部线条的流畅感，跳绳能够锻炼全身各部位的肌肉，消耗体内的热量，促进脂肪的燃烧，从而起到减轻体重、塑形、增加身材曲线的美感等作用。
02、无绳跳绳怎么调长短
无绳跳绳通常可以通过以下几个步骤来调整长短：
找到跳绳的连接处，通常是两个绳子交接处
有些无绳跳绳连接处可能是一个小夹子，有些则是用打结的方式连接
打开连接处，拉开绳子
如果连接处是夹子，轻轻压住夹子，把两端的绳子轻轻地拉开即可
如果连接处是打结，可以轻轻地拉开打结
根据需要调整长度
可以根据自己的身高和跳绳的需要来调整长度，通常需要留一些余量
调整完后，将连接处再次固定即可
测试长度是否适合
跳几下看是否合适，如果太长或太短可以再次调整
总之，无绳跳绳的长度可以根据自己的身高和需要进行调整
注意要保留一些余量，以免长度过短或过长影响跳绳的效果
03、跳绳半个小时拉伸多久
跳绳半小时，拉伸运动时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，把身体的关节，韧带都打开
但是也要注意当时天气的温度，加长或者缩短
要感觉到身体体温上升，注意呼吸保持畅通
特别是小腿通过拉伸，让锻炼后的小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美
总之，在每次跳绳后记得做拉伸运动，会让肌肉得到舒缓，不容易酸痛，还会避免变成小粗腿哦！