想瘦不难，优雅地变瘦才是最高级的
小密语录：减肥的方法千万种，这其中优雅的瘦才是高级的
其实现在说到减肥成功的例子，相信在大家身边总是都有那么一两个的，她们减肥的方法也不尽相同，只是并不是这些方法一定就适合你。
多数人认为减肥整天都是疯狂运动汗流浃背狼狈不堪，其实不然，在这些减肥方法之中有一种优雅的减肥方式，让你在整个减肥过程之中也时刻保持着女生的优雅，这才是最高级的减肥方法。
想要做一个优雅的女生，那么随时都要保持着优雅的姿态，就好比在减肥的时候也要讲优雅和减肥融合在一起，这样子你在减肥这个过程中就可以积累一定的优雅气质，想来异性看了之后也会被你的这种魅力所吸引的，比如练习弓式体式的时候，身体呈现弓箭形状，这样子不仅可以训练身体的柔弱度，并且还可以帮助你的拉伸腹部，并且舒展肩部和背部肌肉，让你疲劳的身体得到放松。
下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看弓式体式是怎么做出来的吧！
弓式体式详解：
1、先是将整个身体都趴在瑜伽垫上，尽量放松身体的各个关节，记得调整自己的呼吸
2、然后深吸一口气，慢慢的将头抬起，同时腰臀上发力将双腿向后抬起，双手去抓住翘起的脚掌
3、紧接着将你的上半身缓缓向上抬起，同时头部微微上扬，这样子还可以舒展你的颈部
很多人的观念里以为激烈的体式练习起来一定是非常难看的，其实只要掌握了相应的技巧，就好比练习这个体式的时候你都可以尽量保持着优雅之势，双腿等到身体稳定之后在逐渐移至身侧，只是要记得在练习这个体式之前尽量增加双臂的力量，这样子可以保证可以一次性将整个身体支撑起来。
相信不管是瑜伽达人还是瑜伽新人们，都是练习过一定数量的伸展体式的，伸展体式不仅仅是享有万能体式的美称，并且在训练的过程之中，很大程度上都将紧张地身体部位进行放松，并且还可以有效地延伸你的四肢长度，让你整个身体看起来纤细修长，增加身体的美感。
上面那个体式只是单纯的伸展体式，而这个体式将伸展体式和双腿跨立的动作结合起来，不仅让你的髋部得到有效的活动，并且在上半身向后翻仰的过程之中让你的血液循环变得更加通畅。
倒立体式在很多人心里都被认为是需要耗费体力并且十分激烈的体式，这种体式怎么想应该都不会和优雅搭边，但是小密今天告诉你一个小技巧，让你在练习倒立体式的时候也可以尽量显得优雅，记得手部要紧紧扶住头部避免受伤。
相比上面那个体式，这个体式在手部动作和腿部动作上稍微有些不同，双腿竖直的动作其实相比折叠的动作更加难以保持身体平衡，因此这个样子更加可以训练双腿的形状，变得纤细修长，并且双臂的力量也得到相应的训练。
连续这两个倒立体式之后，你的双臂肯定都是有一些紧张地，这种情况下你需要及时的将双臂进行放松，这样子才可以更好的继续下面的体式练习，双腿跨立在地面上之后将上半身向上弯曲之后将双臂交叉并且触及到肩胛骨。
上面那个体式仅仅是针对手臂进行放松，这个时候还应该将身体其他部分进行放松，那么这个体式就可以进行练习，将你的臀部支撑在地面上上半身和下半身都腾空起来，双手和双脚都交叉并且离地，这样子全身上下都可以得到放松。
其实减肥的方法根据每个人的体质上都会有一些区别的，最重要的是你找到合适的方法，在这个过程之中如果在找到一个优雅的减肥方法那便是万幸了。
01、产后六个月有哪些瘦身的小妙招
了…中午开始上催产素,挂半天没痛感,下午15
点左右,却因催产素滴速意外过快,导致宝宝胎
监波动趋平,医生吓到了,停药水,观察了十来
分钟后恢复正常,撤药水;
11月16日,二上催产素,一直到临近傍晚四点开
始有阵痛,撤药水,医生让去买球囊(自费)来
塞,买回来发现我还有自发痛,一摸说宫颈条件
比较好,先不塞,继续观察;
痛了一晚上
11月17日,三上催产素,下午15点20分,开1指被推进待产室(同病房的孕妈一起进去,她无
感2小时后被推回病房,留我一个人在待产室)
催产针撤了,我还一直痛却不开指,墙上挂着
钟,昏昏沉沉痛醒来,又睡过去,几十次下来发
现循环间隔都在5分钟左右;晚间值班医生看胎
监,发现有几次数值异常:间隔10分钟,心率上
200…
医生说打杜冷丁,让我和胎儿休息;注射完不到
分钟,眼花目眩,痛感渐无,我舒服的睡过去
了,一个多小时后醒来,继续阵痛
心，11月18日,8:30指检2指,上产台,继续缩宫催
产;9:30准备上无痛,注射不久,**痛消失了
变成了强烈的腰酸;12:00,开3cm,继而5指
13:00全开,助产士开始协助指挥用力;
努力2
小时,尝试各种**无果,胎头不下来,医生
“转剖!”打电话给手术室,刚好那边没空要
等下一台!我不甘心:催产4天不能白受
“停
掉无痛,我找下感觉”…助产士貌似都放弃我
了,刚好病房的值班医生来产房,又给我加了几
把劲,渐渐地,我找到了菊花的位置,用对了
力,胎头逐渐下来,15点多,感觉到医生爬上
产台说“头下来了,开始接生,要侧切”,这时
候,切我啥都行,感觉就要成功了
出生了,3.38kg,女孩,头骨硬头形完好,当医
生把这么小只的她放到我胸上的时候,感觉一切
都值了
，前耻骨后尾骨+侧切缝针…距今分娩完40天,尾
骨疼痛,依旧不能正坐仰卧睡觉…顺产也真没那
么简单的
生产经历就这样
接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复
如果这样想，就大错特错了
产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。
甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈
好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。
关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下辅助瘦身的方法:。
一方面要保证营养的充分，但另一方面也要控制好饮食的总热量，主要就是尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果
同时也要控制好饮食的总量，不要一次性吃的太多，可以少量多餐
同时还是要适当的进行活动锻炼，可以根据自己身体的情况来选择合适的运动锻炼的方法
比方说可以选择进行游泳或者是进行瑜伽等方面的练习，都有利于促进体重下降
产后身体虚弱的情况下，不要选择进行剧烈的运动练习